تبلیغات
فروشگاه راهنمای دلفی - لاغری

لاغری

دوشنبه 17 آبان 1389 04:29 ق.ظنویسنده : ملیس شاپ

 

با شیوه متفاوت ما کاهش وزن می‌تواند دلپذیر باشد

در کلینیک تغذیه و لاغری سـیـبـیـتـا، لاغری سالم، علمی و دلپذیر را بدون گرسنگی، بدون استفاده از داروها و لوازم لاغری و بدون عوارض و به شکلی ماندگار تجربه می‌کنید.
روش ما در برنامه کاهش وزن سـیـبـیـتـا، بسیار فراتر از یک رژیم غذایی است و مجموعه همه‌جانبه‌ایست که بر پایه تعادل، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم بنا شده و در نهایت با ایجاد تغییرات درونی منجر به کاهش وزن لاغری دائمی می‌شود، اما کاهش وزن فقط بخشی از برنامه ما در سیبیتاست، از آن مهمتر این که به آرامش دست می‌یابید و یاد می‌گیرید موفقیت چیزی فراتر از عددهای ترازوست و احساستان در باره خودتان تغییر می‌کند.

ما معتقدیم لاغری و کاهش وزن صحیح از ذهن آغاز می‌شود.
در سیبیتا یاد می‌گیرید خود را دوست بدارید و با خود آشتی کنید.
یاد می‌گیرید غذایی را که می‌خورید دوست داشته باشید و بدون لاغری  احساس گناه و عذاب وجدان، با احساس خوب آن را بخورید.
یاد می‌گیرید تغذیه منطقی را در پیش گیرید و به پرخوری‌های احساسی و عصبی پایان دهید.
ما به شما یک رژیم لاغری نمی‌دهیم بلکه روشها و شیوه‌های تغذیه درست را به شما یاد می‌دهیم و با تکنیک‌های روانشناسی کاهش وزن، این روشها و شیوه‌ها را در شما نهادینه می‌کنیم.

در سیبیتا یاد می‌گیرید رژیم‌های لاغری نه تنها برای شما که برای مردم دیگر هم موثر نیستند.
یاد می‌گیرید برای این که به لاغری و کاهش وزن ماندگار برسید باید در کنار تغییر وزن بر تغییر عادت‌ها و سبک زندگیتان هم تمرکز کنید.
در سیبیتا شما تغییر می‌کنید نه فقط وزنتان.
تغذیه درست، تکنیک‌ها و شیوه‌هایی دارد. در سیبیتا تکنیک‌های تغذیه درست را یاد می‌گیرید تا برای همیشه سالم و لاغر بمانید.
یاد می‌گیرید چطور بخورید، نه این که چطور نخورید.
در سیبیتا جسمتان، ذهنتان و روحتان را تغذیه می‌کنید تا لاغری سالم، پرانرژی و شاداب شوید.
نظرات و تجربیات مراجعین ما را بخوانید.

حالا سعی کنید یک زندگی بدون نگرانی در مورد وزن را تصور کنید، بدون هیچ کشمکشی برای جلوگیری از پرخوری، بدون محدودیت‌های دست و پا گیر رژیمی و بدون دغدغه برگشت وزن.
اگر رژیم‌ها و روشهای ناموفق قبلی دلسردتان کرده و انگیزه‌تان را از دست داده‌اید یا فکر می‌کنید از عهده لاغر شدن برنمی‌آیید، این صفحه را بخوانید.
آیا زمان آن نرسیده برای مشکل قدیمی‌تان راه حل موثری را در پیش بگیرید؟

برنامه غیرحضوری لاغری و کاهش وزناگر امکان مراجعه حضوری ندارید،
چه در تهران هستید و چه در نقاط دیگر ایران،
می‌توانید از برنامه غیرحضوری لاغری و کاهش وزن سیبیتا با امکانات کامل و متنوع آن استفاده کنید.
برای آشنایی با برنامه غیرحضوری سیبیتا کلیک کنید

Click to join SIBITA GROUPاگر فعلا قصد لاغری و کاهش وزن ندارید،
می‌توانید وبلاگ ما را بخوانید یا عضو گروه ایمیلی ما شوید.

کمربندهای لاغری فقط چربی‌ ها را جا به جا می ‌کنند
کمربند لاغری

بر خلاف تبلیغات، کمربندهای لاغری فقط چربی را جا به جا و در بین اعضای دیگر توزیع می ‌کنند و موجب لاغری فرد نمی ‌شود.
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، واحد علوم پزشکی ایران، دکتر کیوان الچیان، متخصص داخلی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این مطلب اظهار داشت:
کمربندهای لاغری با ایجاد حرارت موضعی نسبت به جا به‌ جایی چربی‌ ها در نقاط کمری اقدام می ‌کنند. کار اصلی این کمربندها لاغرکردن نیست بلکه جا به ‌جایی چربی است.
وی با بیان این که لاغر کردن توسط این کمربندها ادعایی بیش نیست، توصیه کرد افراد به جای استفاده از کمربند لاغری، ورزش کنند.
این متخصص داخلی تصریح کرد: 2 نوع ورزش وجود دارد که یکی استاتیک و دیگری هوازی است. ورزش استاتیک برای گرم‌ کردن بدن است و هوازی نیز به ورزش‌ هایی گفته می شود که به دنبال مصرف اکسیژن، چربی ‌ها می ‌سوزد.

الچیان توصیه کرد: افرادی که برای لاغر کردن به بدنسازی روی می ‌آورند ابتدا با وسایلی مانند هالتر و طناب‌ های کششی، گرم و سپس شروع به دویدن کنند. این دویدن موجب سوزاندن چربی می ‌شود.
وی خاطرنشان کرد: فرد در مرحله اول لاغری آب از دست می ‌دهد. آن هایی که ادعا می ‌کنند ظرف چند روز 10 کیلو وزن کم می‌ کنند این 10 کیلو آب است.

این متخصص داخلی گفت: رژیم غذایی مناسب این است که در هفته بیش از نیم کیلو وزن کم نکنیم. چرا که لاغری ناگهانی موجب چین و چروک‌ های متعدد می‌ شود و این چین‌ ها دیگر برطرف نمی‌ شود اما اگر فرد به تدریج شروع به کم‌ کردن وزن کند نه چین و چروک در بدنش اتفاق می ‌افتد و نه دچار عوارض لاغری می‌ شود.

لاغری یك مكانیسم مزمن است و درمان آن مثل هر پروسة مزمن دیگری نیاز به زمان دارد.

2ـ هرگز در درمان لاغری خود از دارو استفاده نكنید، چرا كه دارو غذا نیست و در هر حال دارای عوارضی می‌باشد. (به استثنای داروهای اشتهاآور و تقویتی كه توسط پزشك تجویز می‌شود)
3ـ در درمان لاغری خود هیچگاه عجله نداشته باشید، یادتان باشد كه رژیم غذایی با افزایش وزن تدریجی علاوه بر اینكه قابل تحملتر است، عوارضی نداشته، تقریباً غیر قابل بازگشت می‌باشد.

4ـ علل لاغری :
الف) فشارهای درونی، استرسها و افسردگیها
ب) ثانویه به بیماریهایی ازقبیل : هیپرتیروئیدیسم (پر‌كاری تیروئید)، دیابت (بیماری قند خون بالا)، بیماری‌های انگلی،
بیماری‌های گوارشی و …
ج) اختلال تغذیه‌ای (دریافت كم كالری و زیادی فعالیت)
د) ژنتیك

5ـ درمان‌های لاغری به دو دستة دارویی و رژیم‌درمانی تقسیم می‌شوند.
الف) درمان دارویی:
ـ داروهای اشتهاآور: این داروها با افزایش اشتها سبب بیشتر خوردن شده، دریافت انرژی توسط بدن را افزایش می‌دهند. سردستة این داروها كه در ایران بسیار استفاده می‌شود، سیپروهپتادین می‌باشد. علاوه بر این داروهای تقویتی مثل ویتامین‌ها همچنین عناصر كمیاب مثل روی نیز كاربرد دارند. تمامی این داروها زمانی مؤثرند كه شخص از هر نظر سالم باشد.
ـ داروهایی كه با احتباس نمك و بدنبال آن آب باعث افزایش وزن می‌شوند: از این گروه دارو می‌توان از كورتون‌ها نام برد. این داروها با احتباس آب و نمك باعث عوارض زیادی برای بدن شده علاوه بر این عوارض گوارشی، استخوانی و … دیگری نیز دارند.
ـ داروهایی كه با كاهش متابولیسم بدن باعث افزایش وزن می‌شوند: این داروها به صورت كاذب كم‌كاری تیرویید ایجاد كرده، با كاهش متابولیسم بدن سبب افزایش وزن می‌شوند. این گروه نیز با توجه به برهم‌زدن نظم طبیعی بدن باعث ایجاد عوارض می‌شوند.
ب) رژیم‌درمانی :
ـ ارائة برنامة كامل و علمی از نظر علم تغذیه: اگر شخص كاملاً از نظر بیماری‌های عامل لاغری بررسی شده و در حال سلامت باشد، با استفاده از یك رژیم استاندارد كه تمام مسائل تغذیه‌ای در آن رعایت شده باشد قادر به افزایش وزن خواهد بود.
6ـ با توجه به موارد فوق بهترین و سالمترین راه حل ارائه‌شده در مورد درمان لاغری این موارد می‌باشد:
الف) رژیم غذایی صحیح
ب) ورزش مناسب و كافی

7ـ در هر رژیم غذایی لاغری صحیح باید این گروههای غذایی وجود داشته باشد:
شیر و لبنیات، حبوبات و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت

12ـ رژیم غذایی لاغری باید:
ـ تأمین كنندة انرژی مورد نیاز روزانه باشد.
ـ تأمین كنندة ریزمغزیها باشد (موادی كه به مقدار بسیار كم باید در غذا وجود داشته باشد)
ـ بر اساس فرهنگ غذایی ایرانی باشد.
ـ تنوع لازم را داشته باشد.

13ـ در یك رژیم غذایی اصولی افزایش وزن تدریجی است. بطوریكه حداكثر یك كیلوگرم در ماه می‌توانید افزایش وزن داشته باشید. به همین دلیل باید حوصله داشته و با دقت برنامة خود را اجرا كنید. ضمناً اگر قبل از رژیم عكسی از خود داشته باشید بهتر خواهد بود.



برنامه رژیمی لاغری (كلیات):
• هر روز مجموعا یك لیوان شیر یا ماست ، حتما میل كنید.
• سه نوبت د رهفته و هر نوبت یك قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه كنید.
• سهمیه روزانه مصرف قند 5 حبه باشد.
• یك حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مویز= 2 عدد پولكی = 12 عدد كشمش
• 2 حبه قند=1 عدد خرما
• 3 حبه قند=1 شكلات كوچك
صبحانه لاغری:
یك كف دست نان + یك قاشق مرباخوری عسل یا مربا+ 30 گرم پنیر + یك استكان چای شیرین
• یك كف دست نان= 30 گرم نان = 20 گرم نان خشك = 5 عدد بیسكوئیت متوسط =
2 عدد بیسكوئیت مادر = 2 عدد شیرینی زبان كوچك= 3 عدد بیسكوئیت ساقه طلایی
ساعت 10 صبح: چای + یك عدد میوه
قبل از نهار: دو لیوان آب + یك عدد سیب با پوست
نهار لاغری:
شنبه: یك كف دست نان + سالاد + یك عدد دلمه یا یك عدد كوفته
یكشنبه: یك كفگیر برنج+ سالاد+ یك قطعه متوسط مرغ یا ماهی
دوشنبه: یك كف دست نان+ سالاد+ یك عدد كتلت یا معادل آن كوكو
سه شنبه: یك كفگیر برنج + سالاد+ گوشت خورشت متوسط یا یك سیخ كباب برگ
چهارشنبه: یك كف دست نان + سالاد+ سه چهارم سیخ كباب برگ یا 2 عدد تخم مرغ
پنج شنبه: یك كفگیر برنج + سالاد+ یك قطعه متوسط مرغ یا یك و نیم كفگیر عدس پلو
جمعه: یك كف دست نان + سالاد+ یك قطعه كوچك مرغ یا ماهی
عصرانه: چای + یك عدد میوه
شام لاغری :
شنبه: یك كف دست نان+ یك قاشق غذاخوری سالاد الویه
یكشنبه: یك كف دست نان+ 30 گرم پنیر+ 3 عدد گردو
دوشنبه: یك كف دست نان+ سالاد+ یك قطعه كوچك ماهی یا مرغ
سه شنبه: نصف پیتزا یا (3 سیخ جگر + یك نان ساندویچی) + سالاد
چهارشنبه: دوسوم لیوان عدس پخته یا یك لیوان شیر+ 2 عدد نان سوخاری
پنجشنبه: دوسوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا سوپ جو+ سالاد
جمعه: 3 عدد سیب زمینی متوسط + سالاد یا دو عدد لبو متوسط + سالاد .

جایگزینی برای شام لاغری: می توان بجای همه شامها، یك لیوان شیر+ دو عدد نان سوخاری یا نان و پنیر و هندوانه یا نان و پنیر و انگور یا نان و ماست و خیار یا بورانی اسفناج با همان اندازه نان استفاده گردد.

• 1گر سابقه ناراحتی معده ندارید، حتما 2 قاشق غذاخوری آب لیمو به آب ناشتا اضافه كنید.
• روی سالاد میتوانید آب لیمو، سركه استفاده كنید و از مایونز خودداری كنید.
• می توانید به جای یك عدد كوفته، دلمه، كوكو یك قطعه گوشت كوچك بخورید.
غذاهای آزاد
آبلیمو ترش، گوجه فرنگی، چای، قهوه، انواع سبزیجات، انواع ادویه و قند ساخارین و اسپارتام و نوشابه رژیمی و سالاد
غذاهای ممنوع لاغری
شكر، مربا، عسل، شكلات، شربت، میوه كنسرو شده، كمپوت، شیرینی ها، لیمونادها، نوشابه، بیسكوئیت ها ، آبمیوه های شكر دار، كیكها، كلوچه و...
نكات مهم:
1- آهسته بخورید 2- لقمه های كوچكتر بردارید 3- از قاشق كوچكتر برای مصرف برنج استفاده كنید. 4- بعد از تمام شدن سهمیه غذا از سر سفره غذا برخیزید.5- نوشیدن آب اجباری است.
یك عدد: سیب متوسط، یك پرتقال متوسط، انار، گریپ فروت، لیمو شیرین، هلو

یك واحد میوه:
یك عدد: سیب متوسط، یك پرتقال متوسط، انار، گریپ فروت، لیمو شیرین، هلو دو عدد: نارنگی متوسط، كیوی، خرمالو
سه عدد: انجیر، سیب گلاب چهار عدد: زردآلو، خرما، ازگیل
نصف: (موز، انار بزرگ، پرتقال تامسون ) یك لیوان: گوجه سبز، توت فرنگی، گیلاس، چغاله بادام، آلبالو
یك ونیم لیوان: طالبی، هندوانه، خربزه
گوشتها لاغری:
گوشت گوسفند:قطعه كوچك: گوشت خالص بدون چربی به اندازه یك تخم مرغ كوچك. قطعه متوسط: گوشت خالص بدون چربی به اندازه یك تخم مرغ بزرگ. قطعه بزرگ: دو قطعه گوشت خالص بدون چربی به اندازه یك تخم مرغ كوچك
گوشت مرغ: قطعه كوچك: ران یا سینه مرغ یك كیلویی
قطعه متوسط: ران یا سینه مرغ 1/5 كیلویی
قطعه بزرگ: ران یا سینه مرغ 2 كیلویی
ماهی: قطعه كوچك: قطعات 12*12 سانتیمتر مربع قطعه متوسط: 1/5 برابر قطعه كوچك و قطعه بزرگ: 2 برابر قطعه كوچك
مركز مشاوره بهداشت باروری هر روز از ساعت 12-9 بجز ایام تعطیل با حضور كارشناسان و پزشكان مجرب خدمات زیر را ارایه می نماید
مشاوره دوران بلوغ و نوجوانی ،
مشاوره قبل ازازدواج ،
مشاوره قبل از بارداری ،
مشاوره مراقبتهایدوران بارداری ، زایمان و پس از زایمان ،
مشاوره تنظیم خانواده ،
مشاوره تغذ یه
مشاوره بیماریها ی مقاربتی ،
مشاوره نازایی ،
مشاوره بهداشت روان زنان ،
مشاوره دوران یائسگی
مشاوره سرطانهای زنان.




منبع:
http://melisshop4.mihanblog.com
آخرین ویرایش: - -

 
پنجشنبه 13 اردیبهشت 1397 10:16 ب.ظ
At this time it appears like Drupal is the best
blogging platform available right now. (from what I've read) Is that what you're using on your blog?
یکشنبه 26 شهریور 1396 10:54 ب.ظ
Hmm it looks like your blog ate my first comment (it
was super long) so I guess I'll just sum it up what I submitted
and say, I'm thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I'm still new to everything.

Do you have any points for rookie blog writers? I'd genuinely appreciate
it.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر